Zukunftsangst: Welche Sorgen hast du?
Ein unbeschriebenes Blatt Papier, ungewisse Wege und ein unbekanntes Morgen. Viele Bilder, die die Zukunft beschreiben. Und in all diesen Bildern bzw. Visionen kommen sowohl Gefühle der Chancen und Möglichkeiten, als auch der Risiken und Ängste auf – denn woher soll man wissen, was morgen ist? Bei diesen Gedanken wird jedem mal mulmig.
Sehr wahrscheinlich fühlt jeder diese Gedanken und Emotionen, wenn er an morgen, übermorgen, den Tag in einer Woche, einem Monat, oder in einem Jahr denkt. Problematisch wird das Ganze, sobald deine Sorgen dich dazu bringen, die Gegenwart – also den Moment im jetzt – nicht mehr zu genießen. Spätestens dann wird es Zeit, etwas zu verändern.
Als erstes solltest du herausfinden, warum du Angst hast.
- Hast du generell vor dem Ungewissen Angst? Vor dem, wo du nicht weißt, was genau auf dich zukommt?
- Hast du vor einem bestimmten Ereignis Angst?
- Kommt es dir vor, als hättest du keine Kontrolle über deine Zukunft?
- Fürchtest du dich vor Misserfolg oder davor, Fehler zu machen?
Versuche mit diesen Fragen, genauer herauszufinden, was dir Angst macht. Schreibe es am besten auf oder male ein Bild dazu. Wenn du die Quelle deiner Angst kennst, bist du einen Schritt weiter, sie zu besiegen.
Manchmal liegt es auch an äußeren Einflüssen: Nachrichten zeichnen beispielsweise ein dunkles Bild von der Zukunft. Selten kommen dort positive oder motivierende Beiträge.
Würde man nur Nachrichten schauen, könnte man denken, diese Welt bestünde nur aus Leid und negativem. Doch dem ist nicht so.
Daher solltest du – wenn Nachrichten dich eher negativ beeinflussen – dich davon abschotten. Schalte lieber auf einen anderen Sender oder nutze deine kostbare Zeit, um sich positiveren Dingen zu widmen.
Weitere Methoden gegen Zukunftsängste:
Übernimm die Kontrolle über deine Zukunft
Man kann nicht alles kontrollieren oder vorhersehen. Dennoch kann man auf viele Dinge Einfluss nehmen. In der Regel kommt die Zukunftsangst auf, wenn man sich machtlos fühlt.
Daher wird dir das Gefühl der Kontrolle immens weiter helfen. Kontrolle ist die Möglichkeit, Entscheidungen selbstständig treffen zu können.
Dies ist ein wunderbares Geschenk des Lebens an dich. Daher solltest du es auch nutzen.
Schmiede Pläne
Plan A, Plan B, Plan C – so kannst du mal auf Plan B umsteigen, sollte Plan A etwas länger brauchen oder nicht funktionieren.
Ratgeber
Viele Bücher sind sehr nützlich, da du in diesen viel Wissen zu einem einzigen Thema sammeln kannst.
Sport
Sport produziert Endorphine. Und das wird dir Motivation geben.
Denke an die Vergangenheit
- Hattest du früher Rückschläge? Wie bist du damals mit diesen umgegangen?
- Was hast du in der Vergangenheit positives erlebt? Wo hat dich das Leben angenehm überrascht?
- Auf wen konntest du dich in der Vergangenheit verlassen? Rede mit dieser Person über deine Ängste.
- Lies Bücher: Die größten Menschen unserer Geschichte waren oft mit Unsicherheiten und einer beängstigenden Zukunft umgeben. Wie sind diese damit umgegangen? Lerne von ihrem Wissen. Es steht nicht umsonst in einem Buch.
Diese Methoden werden dir helfen, den Grundstein für deine innere Sicherheit aufzubauen. Du bist nicht alleine, mit deinen Ängsten. Jeder hat sie. Wichtig ist nur, dass du sie bekämpfst und lernst, wie du sie in Zukunft vermeidest. Denn Ängste blockieren einen nur und werden dich immer weiter von deinen Zielen und Visionen abbringen. Ob du das willst, oder nicht.
