Wer möchte nicht Rapunzel-ähnliche lange, dicke Haare? Fast jede dritte Frau hat diesen Wunsch. Immerhin ist das Haar „die Krönung einer Frau“
Leider verursachen Stress, Umweltverschmutzung, schlechte Essgewohnheiten, ein ungesunder Lebensstil, mangelnde Pflege und Rauchen viele Haarprobleme, einschließlich Haarausfall.
Das Befolgen unserer 5 Tipps, wird dir dabei helfen, auf natürliche Weise deine Haare gesund zu machen und zu halten:
1 | Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Mineralien ist, ist entscheidend für ein gesundes Haar. Wenn du z.B. Ei in deine Ernährung aufnimmst, wirkt dies Wunder für dein Haar, da es reich an Eiweiß und Biotin ist. Protein fördert das Haarwachstum und Biotin schützt dein Haar vor Schäden.
Auch das Essen von Beeren, die reich an Vitamin C sind, hilft, das Haar zu stärken. Du kannst auch regelmäßig Avocados essen, da diese reich an Vitamin E sind, das Haarausfall vorbeugen kann.
2 | Hydratisiert bleiben
Das Haar besteht aus Eiweiß und Wasser, und ein Viertel deiner Haar-Strähne besteht aus Wasser. So wie Pflanzen Wasser brauchen, um zu wachsen, brauchen die Haare auch Wasser, um zu wachsen und gesund zu bleiben.
Das tägliche Trinken von zwei bis drei Litern Wasser fördert das Haarwachstum. Es nährt die Stränge und macht sie stark.
Dehydration oder Trockenheit im Körper können zu Haarproblemen führen, einschließlich Haarausfall und Kahlheit. Wenn man nicht genug Wasser trinkt, verlieren die Stränge ihren Glanz und werden trocken.
3 | Meditation
Das regelmäßige Üben von Yoga und Meditation fördert die Gesundheit deiner Haare. Haarausfall tritt im Allgemeinen aufgrund von Stress und Angst auf.
Yoga und Meditation stimulieren die Kopfhaut, indem sie die Durchblutung verbessern. Es hilft, die Sauerstoffversorgung der Kopfhaut zu erhöhen und Stress abzubauen. Atemübungen können auch helfen, den Körper zu entgiften und die Durchblutung zu verbessern, um Haarausfall zu verhindern.
4 | Guter Schlaf
Unsachgemäßer Schlaf führt zu vielen gesundheitlichen Problemen, einschließlich eines schlechten Immunsystems, Haut- und Haarproblemen. Für die Proteinsynthese, die für die Gesundheit der Haare verantwortlich ist, ist ein guter Schlaf erforderlich.
Während des Schlafes scheidet der Körper ein Hormon namens Melatonin aus, das für das Haarwachstum verantwortlich ist. Eine Nacht mit schlechtem Schlaf führt zu einem verminderten Melatonin, was zu Haarausfall oder Kahlheit führen kann.
Schlafmangel führt auch zu erhöhtem Stress, der die Hauptursache für Haarausfall ist. Daher ist es wichtig, jeden Tag 6 bis 8 Stunden zu schlafen.
5 | Nicht so oft den Kopf waschen
Das tägliche Shampoonieren deiner Haare kann deine Kopfhaut austrocknen. Viele Shampoos enthalten Sulfat, das das natürliche Keratin des Haares reduziert.
Das Haar produziert ein natürliches Öl namens Talg und Shampoo neigt dazu, alle Öle einzufangen. Ein wenig Shampoo ab und zu ist in Ordnung, um dein Haar gesund zu halten, aber die regelmäßige Verwendung von Shampoos kann all deine natürlichen Öle wegspülen, was zu trockener Kopfhaut bis hin zu Haarausfall führt.
Das Haar sollte zweimal pro Woche mit lauwarmem oder kaltem Wasser gewaschen werden und maximal ein mal in der Woche mit Shampoo in Berührung kommen.
